ÖZDÜZENLEME

Ross Buck,"Özdüzenleme, kısmen, kişinin kendi hisleriyle ve arzularıyla uygun ve tatmin edici bir şekilde başa çıkabilme becerisi olarak tanımlanan duygusal yeterliliğe ulaşmasını içermektedir." 

Duygusal yeterlilik şunları gerektirir: 

Duygılarımızı hissetme kapasitesi; ki böylece stres yaşadığımızda bunun farkına varırız. 

Duygularımızı etkili bir şekilde ifade edebilme ve böylece ihtiyaçlarımızı ortaya koyma ve duygusal sınırlarımızın bütünlüğüni koruma becerisi,

Mevcut duruma ait pskilojik tepkiler ile geçmişin kalıntılarını temsil eden pskilojik tepkiler arasında ayrım yapabşlme becerisi. Dünyadan istediğimiz ve talep ettiğimiz şeyin çocukluktan gelen, bilinçaltında yer alan tatmin edilmemiş ihtiyaçları değil,mevcut somut ihtiyaçlarımızı karşılaması gerekir. Geçmiş ve şimdi ki zaman arasında ayrımlar bulanıklaşırsa, aslında olmadığı halde kayıp veya kayıp tehdidi algılarız. 

Ve başkalarından kabul veya onay elde etmek adına bastırmak yerine karşılanması gereken ihtiyaçların fark edilmesi.

Bu kriterler karşılanmadığı zaman stres meydana gelir ve o da çzdengenin bozulmasına yol açar. Kronik bozulma sağlığın bozulmasına yol açar. Kendimizi bir sağlık riski yaratacak gizli streslerden korunmak istiyorsak duygusal yeterlilik geliştirmemiz gerekmektedir; yine, iyileşmek için kazanmamız gereken şey duygusal yeterliliktir.

KAYNAKÇA:

Gabor Mate, Vücudunuz Hayır Diyorsa