HAMİLE YOGASI

Hamile yogası, hamilelik dönemini daha rahat geçirmek, nefes ve asana (yoga duruşu) çalışmalarıyla beli ve omurganın tümünü desteklemek, bulantı, kramp ve gerginlikleri hafifletmek, bedeni doğuma ve sonrasına hazırlamak üzere, uygulanan yoga çalışmasıdır. Hamile yogası yalnızca doğal doğuma hazırlananlar için değil, bebek bekleyen her kadın için çok faydalıdır.Bebekle bağ kurmak,görsellemek,ses kullanmak, nefes çalışmaları yapmak hamile yogasının en önemli parçasıdır.

NEDEN HAMİLE YOGASI YAPILMALI

Sağlıklı ve huzurlu bir hamilelik geçirmek
Pelvis kaslarını, karnı ve sırtı güçlendirmek
Büyüyen bebeğinizle değişen bedeninize esneklik kazandırmak,
Nefesin gücüyle bedeninizi ve bebeğinizi daha fazla oksijen ile beslemek 
Derin gevşeme ile ruhsal olarak rahatlamayı ve tüm kasların dinlenmesini sağlamak
Bebek ile Anne arasında ki bağı kuvvetlendirmek
Bedeni normal doğuma hazırlamak için hamile yogası yapılmalıdır.

NE ZAMAN BAŞLANMALI
Hamileliğinizden önce yoga, pilates yapıyor iseniz doktorunuza danışarak hamileliğn ilk haftalarında hamile yogasına başlayabilirsiniz. Nazik bir ilk trimester geçiyorsanız 12. haftadan sonra başlamanız uygundur. Hamileliğin son gününe kadar eğitmen eşliğinde yoga yapabilir.